10分で作れる晩酌メニューを1週間分（曜日別）に整理しました。肉・魚・野菜のバランスを意識して、簡単に作れるセットにしています。
1週間晩酌メニュー表（10分で完成）
| 曜日 | メインおつまみ | サブおつまみ1 | サブおつまみ2 | コメント |
|---|---|---|---|---|
| 月曜 | にんにくバター牛肉炒め | ソーセージのチーズ焼き | きゅうりの味噌ディップ | 肉とチーズでスタート。元気が出るセット |
| 火曜 | サバ缶のピリ辛レンジ蒸し | しらすと大葉の冷奴 | オクラのめんつゆ和え | 魚中心のさっぱりセット |
| 水曜 | 豚バラ肉のレンジチャーシュー風 | ピーマンとえのきのナムル | ソーセージのチーズ焼き | しっかり味で満足感アップ |
| 木曜 | ちくわのチーズ磯辺焼き | 冷凍唐揚げ＋レモン | きのこのガーリックソテー | 揚げ物風でお酒がすすむセット |
| 金曜 | アボカドとトマトのわさび和え | たこわさきゅうり | ツナとコーンの簡単サラダ | 野菜と海鮮でヘルシーに |
| 土曜 | 牛肉のにんにくバター炒め | きのこのガーリックソテー | レンジでピーマンとえのきのナムル | 週末はがっつり炒めものセット |
| 日曜 | 冷奴＋しらす・大葉・醤油 | オクラのめんつゆ和え | たこの梅和え | さっぱり和風で締めの日 |
💡 ポイント
- 全品10分以内で完成する簡単おつまみ。
- レンジ＋フライパンの組み合わせで時短。
- 盛り付けに刻みネギやごまを散らすだけで豪華に見える。
- お酒に合わせて塩分や辛さを調整可能。
コメント