時短料理:盛り付けとスープ加熱を同時進行すると10分以内で全て完成

1週間分のメニューを 10分で完成させる具体的タイムスケジュール付き工程表 にします。これを見れば、「何を同時に加熱・炒めるか」が一目で分かり、平日でも短時間で食事が作れます。

1日分のタイムスケジュール例（10分で完成）

時間	作業	ポイント
0:00	鶏むね肉（冷凍）をフライパンに投入、火をつける	中火でソテー開始
0:00	ほうれん草（冷凍）＋コーンを耐熱容器に入れてラップ	同時にレンジで加熱開始（600W 約2分）
2:00	フライパンで鶏むね肉を裏返す	火の通りを均一に
2:30	スープ用のマグカップに水＋顆粒だし＋乾燥わかめ	レンジで1分半加熱
4:00	レンジで加熱していた副菜を取り出し、塩・こしょう・オリーブオイルで味付け	混ぜるだけで完成
5:00	鶏むね肉を火から下ろす	食感確認、焼きすぎ注意
5:30	バナナを用意して盛り付け	フルーツ添え
6:00	すべての皿を盛り付け	完全食完成

※余った時間は余熱で肉を火通りさせつつ、食器の準備や盛り付けに使える

💡 応用ポイント